運動を始める前に、考えたい3つのこと。

最初から大きな目標や完璧な習慣を用意する必要はありません。まずは今の自分と生活を知ることから。

1. どんな日常を送りたい？

体重の数字だけでなく、「階段を楽に上りたい」「好きな服を着たい」など、日常の目標も考えてみましょう。

2. いつなら無理なく通える？

予定を詰め込みすぎず、仕事や家庭と両立できる時間を探しましょう。継続できる回数を相談しながら決められます。

3. 気になることを伝えよう。

運動経験、身体の状態、食事の悩み。心配なことを事前に共有すれば、今の自分に合うスタートを考えやすくなります。