トレーニング

運動初心者の女性がパーソナルジムで最初に相談したいこと

書き手：ヨールジム編集部2026年9月16日

運動初心者の方は、体験で「最近の運動経験・目指したいこと・不安・通える曜日」の4つを伝えれば、相談を始められます。器具の名前や専門用語を覚える必要はありません。八千代緑が丘のヨールジムではマンツーマンで相談しながら進めます。この記事では、そのまま使える伝え方と、体験で確かめたいポイントを紹介します。

運動経験は「ほとんどない」でも伝えられる

過去に部活をしていたか、最近は運動から離れているかなど、分かる範囲で伝えましょう。「学生のころ以来、運動していない」「以前ジムに入ったが器具を使えず辞めた」といった説明で構いません。経験を多く見せる必要はありません。過去に続かなかった理由も、次の取り組み方を考える材料になります。運動そのものが苦手なのか、何をするか決められなかったのかを分けて考えてみてください。

うまく説明できないときの伝え方

運動は学生の頃以来です。体型を整えたいのですが、重い器具を使えるか不安です。水曜の夕方か土曜の午前なら通えそうです。最初はどんな運動から始めますか？

これは相談の例です。言いにくいことがあれば、予約時のLINEで先に伝えても構いません。痛み・通院・医師からの運動制限がある場合も、始める前に共有してください。

目標は体重の数字だけでなくてよい

体重の目標がまだ決まっていなくても、「体型を整えたい」「運動のある生活にしたい」と伝えられます。なりたい姿を説明しにくいときは、どんな場面で気になったのかを振り返ってみましょう。例えば服を選ぶとき、階段を使うとき、写真を見るときなどです。そこから、何を目指して通うのかを相談できます。具体的な減量幅や期限は、一律の約束として決めるのではなく、相談して整理しましょう。

説明の分かりやすさを体験で確かめる

初めての方にとっては、器具の数だけでなく、説明を理解できるかも大切です。「どこを意識するのか分からない」「今の動きで合っているか教えてほしい」と質問してみてください。写真で見る種目や重さは、あなたのメニューを示すものではありません。ヨールジムのセッションは1回45分。自分が質問をしながら取り組めるか、トレーナーとのやり取りも確認しましょう。

通うペースは予定と一緒に考える

始めるときに予定を詰め込みすぎると、仕事や家事との調整が難しくなる場合があります。まずカレンダーで通えそうな日を確認し、希望する回数と合うか相談してください。ヨールジムは月4回・月6回・月8回のプランがあり、未消化分は1回まで翌月に繰り越せます。最低継続期間は6か月のため、料金と長期の予定も確認しましょう。営業時間は9:00〜21:00、火曜日が定休日です。営業時間中でも希望枠が必ず空いているとは限らないため、候補の曜日と時間帯を複数考えておくと相談しやすくなります。

最初の相談に持っていくメモ

「運動経験」「目指したいこと」「不安なこと」「通える曜日」の4項目を一言ずつ書いておけば、話のきっかけになります。食事にも不安があれば、そのことも添えてください。ヨールジムにはLINEで相談できる食事サポートもあります。初回体験は相談や説明を含めて約60分、通常セッションは着替えを除き45分です。シューズは不要で、動きやすい服装または着替えをご用意ください。まずは無料体験で、説明や雰囲気が自分に合うかを確かめてください。

初心者の相談メモ